31/1/09

Un paseo por Candas.


Partiendo del paseo marítimo en dirección a Teran,tomamos por una ruta señalizada a la derecha,por la que caminamos hacia la Ermita de San Roque,luego iniciamos descenso hacia Candas por la misma carretera jalonada de viejos arboles, para después de atravesar por el centro, dirigirnos al Faro de San Antonio,una vez en este vistoso mirador atravesamospor la ladera del acantilado y nos dirigimos hacia el otro saliente occidental desde donde se divisa una preciosa vista del recorrido realizado.

25/1/09

4º semana de entrenamientos

del 19 al 26 de Enero

Buena semana con 6 días de entrenamiento y un pulsometro
que no funciono, tres días con trabajo de calidad, los otros según
lo que me dejo hacer la climatología.
Sumo 59 km con el rodaje largo de hoy.

18/1/09

3º semana entrenamiento



Así de guapo estaba hoy el mar
D1/ descanso activo + técnica ressssssssssssfriaado..molestias un día si,un día no, asi no se puede entrenar.
Al final salvo la semana con el rodaje largo de 22km ,tropezón en el kmtraje previsto.
A que 43km en total.

5/1/09

2º semana de entrenamiento.

D1 Descanso Activo 30´+ tecnica. gimnasio
D2 10´+30 R M.+10
bien frio unos 10 km. sola.
D3 Calent.+ 500 tecnica
bien sensaciones buenas
D4 Fartlek, unos 13 km me senti bien haciendolos en progresion.
D5 2 X 2000 , Bien , buenas sensaciones
D6 descanso.
D7 Rodaje largo a un ritmo alto, bien muy buenas sensaciones.
en total sumamos 59 km.

2/1/09

1ºsemana D5/6 entrenando para el Maraton

D6 Rodaje largo 1;42 las sensaciones fueron buenas km 19,ritmo m.alto
total km 65
D5 15 CALT+ 30´RIT.ALT.+ 6 X200 técnica
Hoy las sensaciones fueron buenas,
aunque no cogiese el ritmo,
luego los 200 de técnica. Me resultaron fáciles.
Sola en el palac. 10 km

1/1/09

ULTIMO DIA2008/2009DIA PRIMERO

1 Enero 2009
D4 entrenamiento realizado, a la 1 de la tarde en la Pista, sensaciones regular.
de piernas bien, no pude alcanzar el ritmo deseado
Pero Rodé bien a un ritmo determinado, 12 km
Feliz y buen año para tods.

31 Diciembre 2008
D3 San Silvestre de OVIEDO, BIEN practicando el deporte Salud, que tanto se pregona.
Con Virginia, al final disfrutando de entrar en Meta juntas y cogidas de la mano de Patricia que hacia mucho tiempo que no veía + otra chica que no conocía , 4.5 Km